sábado, 21 de febrero de 2009


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sábado, 14 de febrero de 2009

Entrene su memoria

Olvidarse de las cosas, ya no debe ser una causa de estrés. A continuación, la verdad sobre las mejores maneras de poner a su cerebro a trabajar.

Es conocida como el nuevo mal del siglo y encabeza las listas de las enfermedades más temidas del mundo. Algo tan aparentemente sencillo como la pérdida de memoria, se ha convertido, en los últimos veinte años, en el enemigo número uno de un alto porcentaje de la población mundial. El tristemente célebre mal de Alzheimer nos toca cada vez más cerca y lo que ha hecho que la preocupación de expertos por buscar los mejores métodos para evitarlo, vaya en aumento.

Aunque pequeños olvidos, como ¿dónde dejé las llaves?, ¿quién es el protagonista de esa película? o ¿cómo se llama el libro que leí la semana pasada?, no son motivos para afanarse, sí pueden ser señales de que usted no está ejercitando o alimentando bien su cerebro.

Como lo oye: sus neuronas, al igual que su cuerpo, deben ser ejercitadas y bien alimentadas para alcanzar su mejor rendimiento. Es gracias a esa apremiante angustia de intentar mantener los recuerdos vivos que, de unos años para acá, existe un mercado floreciente que se centra en la memoria y en cómo mantenerla activa para siempre. Solamente este año salieron a las librerías mundiales más de dos docenas de libros que proponen innovadoras recetas para fortalecer este músculo cerebral. La demanda anual de este tipo de publicaciones aumenta de una manera sorprendente, lo que, como consecuencia, permite el fácil acceso a todo tipo de información.

Es decir, en el mercado ya se consiguen desde investigaciones serias y certeras como El gran examen del cerebro TFI, que contiene juegos neurosicológicos y lógicos conceptuales serios, hasta los libros de actividades ‘para dummies’ que, según expertos, ayudan a fortificar el cerebro. Ahora, los tests y ejercicios cognitivos no son suficientes para dar a este nuevo músculo el potencial que tiene. Dicen los expertos, que es fundamental darle también una buena alimentación basada en una dieta saludable que incluya alimentos ricos en fibra y vitaminas que se encargarán de estimular naturalmente a las neuronas.

También, y debido al auge del interés en el tema, ya se pueden encontrar en algunas tiendas especializadas productos específicos ricos en vitaminas y antioxidantes que ayudan a evitar la pérdida de la memoria.

Qué hay para la cabeza La razón para que los alimentos y sus componentes sean tan importantes en esta materia, está en que hay ciertas sustancias que ayudan a hacer más fácil la comunicación entre las neuronas y, por ende, en la capacidad de cada individuo de pensar, concentrarse y aprender. Este es el caso de la fisetina y el fósforo, que se encuentran presentes en los frutos rojos y en el pescado; y en el germen de trigo, respectivamente.

La dieta, entonces, es fundamental, ya que se sabe que la enfermedad de Alzheimer no es otra cosa que una acumulación anormal de una proteína en el cerebro que forma unas placas, que a su vez hacen que se bloquee la comunicación entre las neuronas. Se han realizado estudios en Chicago, Rotterdam y Nueva York en donde se concluye que un colesterol alto y el consumo de las llamadas grasas trans producen un riesgo tres veces mayor de contraer la enfermedad.

Por otro lado, también demostraron que una ración de pescado una vez a la semana, produce 60 por ciento menos de posibilidades de sufrirla. Sin embargo, las soluciones para frenar el problema no paran ahí.

Ante la preocupación mundial de este nuevo fenómeno no sólo se ven los esfuerzos de médicos y científicos que luchan a diario por buscar curas definitivas o preventivas, el mundo de la tecnología tampoco ha olvidado poner su granito de arena en lo que a este tema se refiere.

Para no ir muy lejos, está el caso de Nintendo, que lanzó al mercado europeo un programa para computador al cual bautizó ‘Programa de entretenimiento cerebral del Dr. Kawashima’, que deja a un lado todos los ya conocidos juegos e incluye una serie de evaluaciones dirigidas a medir la ‘edad’ del cerebro y a evaluar la fortaleza de las neuronas.

Una de las celebridades que aceptó ser cara internacional de este producto, es la famosa australiana Nicole Kidman, quien asegura no olvidar ni un parlamento desde que lo utiliza. Pero, como no estamos en Europa, y en Colombia no es fácil conseguir este genial avance tecnológico, le sugerimos tomar ciertos puntos en cuenta que seguramente ayudarán al buen ejercicio de su memoria. Son cosas que puede incluir en su vida cotidiana con facilidad, y lo mejor, sin pagar un centavo.

Trucos para el cerebro

Dicen los expertos que uno de los mejores trucos es divertirse y ser curioso.

No se afane si no puede memorizar la lista del mercado o todos los teléfonos del celular. Esos son datos innecesarios. Lo que se debe hacer, es permanecer atento y aprender cosas importantes.

Cuando la memoria se bloquea en datos inútiles, no vale la pena forzarla. En esos momentos en los que “tiene la palabra en la punta de la lengua”, seguramente cuando “se le vuela la paloma”, es mejor no estresarse.

También se ha comprobado que mantener una vida social activa, enriquece la confrontación de recuerdos de una persona, a la vez que cocinar y leer son actividades que se deben emprender a menudo. Por último, es un hecho que el sueño es uno de los factores más importantes para una buena memoria, ya que es mientras dormimos que millones de neuronas se crean o se reactivan en nuestros cerebros.

En caso de dificultades para conciliarlo, recurra a infusiones relajantes como el toronjil, la tila o el cedrón. Ya sabe: doctores que recomiendan media hora de caminata diaria para una buena salud corporal, ahora también invitan a hacer una buena dosis de gimnasia mental para tener a sus neuronas a tope. Evitar sufrir uno de los males que más afecta a personas mayores, es posible. Una buena alimentación unida al estímulo constante de su cerebro es la clave. No lo olvide.

Nutra su cerebro
Estos son algunos alimentos para nutrir los recuerdos.

Espinacas: son un magnífico antioxidante que previene enfermedades cardiovasculares. Se recomienda comerlas crudas. Para la gente mayor de 65 años se aconsejan más que las frutas en una dieta diaria.

Moras y frambuesas: son las más ricas en antioxidantes benéficos en la lucha contra el envejecimiento cerebral.

Nueces, el Omega 3 vegetal: de 3 a 5 son el suplemento perfecto para prevenir el envejecimiento. En China es una antigua receta que favorece el intelecto.

Paté: tiene altas dosis de ácido fólico o vitamina B9. Para darse una idea, se puede decir que el hígado de pato tiene entre 10 y 15 veces más de este nutriente que el pescado o la carne. Investigaciones recientes han revelado que es este ácido el mejor preventivo para no desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

Lentejas: son ricas en hierro y en azúcares lentas, ambos fundamentales para transportar el oxígeno al cerebro. Salmón y Omega 3: se recomienda consumir salmón 2 veces por semana por su gran contenido de Omega 3. También se debe tomar a diario un suplemento de Omega 3 de origen vegetal como el aceite de nueces o los granos de linaza.

Pastas: son ricas en serotoninas, el neurotransmisor indispensable para la conexión de las neuronas. Ayudan al sueño, un factor importante para la buena memorización.

Tahine: la salsa que se obtiene de amasar granos de garbanzo, ayuda a un magnífico funcionamiento de las células nerviosas.

Avena: es el más suave de los cereales y el que más aprovecha la luz. Contiene una sustancia que impide que aceites y grasas de descompongan al contacto con el aire; esta capacidad se la transmite al cuerpo por lo que es como si éste quedara forrado en una capa impermeable que frena la deshidratación y previene la oxidación.

Ensaladas: son ricas en vitaminas y minerales, drenan los vasos sanguíneos, el sistema digestivo, el hígado, entre muchas otras cosas. Al comerlas se recomienda usar aderezo con vinagre o con ajo, ya que son alimentos que ayudan a disolver residuos que pueden afectar el drenaje del organismo.
Cerebro masculino tiene 30% más de comunicación entre neuronas

Por: Agencia EFE

El cerebro de los hombres tiene hasta un 30 por ciento más de conexiones de comunicación entre neuronas, pero esto no significa necesariamente que sean más inteligentes que las mujeres, sino que procesan diferentemente la información, según el Consejo Superior de Investigaciones Científicas de España.

Un equipo de científicos de este organismo, el CSIC, ha detectado diferencias entre hombres y mujeres en una zona del cerebro relacionada con los procesos sociales y emocionales y la capacidad humana de atribuir intenciones a otras personas, el neocortex temporal.

Los científicos han observado que, en esta parte del cerebro, los varones presentan hasta un 30 por ciento más de conexiones sinápticas (las sinapsis son estructuras microscópicas altamente especializadas a través de las cuales se comunican entre sí las neuronas).

Las observaciones de estos investigadores son las primeras en revelar diferencias entre sexos a nivel sináptico, pero numerosos estudios previos han probado otras divergencias (tamaño de cerebros, número de neuronas, etc) entre los cerebros del hombre y la mujer.

Según los autores del estudio, Lidia Alonso-Nanclares, Juncal González-Soriano, José Rodrigo Rodriguez y Javier de Felipe, los cerebros del hombre y de la mujer diferirían en lo relativo al procesamiento de la información.

No obstante, en la investigación, que aparece publicada en el último número de la revista PNAS, se anima a continuar investigando las conexiones sinápticas del cerebro (de estructura heterogénea), ya que únicamente se ha analizado una región del mismo (la parte anterior del lóbulo temporal).

El investigador Javier de Felipe, del Instituto Cajal (CSIC), en Madrid, ha asegurado que lo descubierto no implica que un género sea más inteligente que otro, sino únicamente que en la región del cerebro investigada “las conexiones sinápticas son diferentes”.

“Las observaciones revelaron una menor densidad de las conexiones sinápticas en las muestras de mujeres respecto a las de los hombres”, según el experto, para quien los datos obtenidos no se pueden extrapolar a todo el cerebro, y “sería muy interesante obtener información de otras áreas corticales para interpretar mejor los resultados”.

De hecho, opina el científico, “es probable que el hombre tenga una menor densidad de sinapsis que las mujeres en otras regiones corticales”.

http://www.elespectador.com/noticias/salud/articulo-cerebro-masculino-tiene-30-mas-de-comunicacion-entre-neuronas

jueves, 12 de febrero de 2009

Nuevos estudios demuestran que la Antártida se calienta

En los pasados 50 años las temperaturas se han elevado de forma global en el continente Antártico, y no sólo en algunas áreas como se pensaba. Así lo muestra un estudio de la Universidad de Washington en Seattle (Estados Unidos) que se publica en la revista ‘Nature’.

Hasta ahora, la existencia de registros incompletos conducía a los científicos a creer que el interior del continente podría haber estado enfriándose mientras que la península hubiera sufrido un aumento de las temperaturas.

El calentamiento de la Antártida ha sido incierto hasta el momento debido a la carencia de registros continuos de temperatura en todo el continente. Los científicos, dirigidos por Eric Steig, han utilizado registros de estaciones climatológicas existentes en combinación con medidas recientes de satélite y modelos estadísticos para proporcionar una imagen completa de la temperatura del continente desde 1957 a 2006.

Los investigadores muestran que las temperaturas han subido aproximadamente medio grado en este periodo y que el mayor calentamiento se ha producido en invierno y primavera, a pesar del frío otoño del este de la Antártida. El calentamiento de la península y de la Antártida occidental se asocia a cambios en la circulación atmosférica y a declives en el hielo marino en área del Pacífico del sur del océano polar.

Los autores consideran que para una previsión exacta de las temperaturas de la Antártida será necesario una mejor descripción de la interacción entre el hielo marino y los cambios en la atmósfera.

Según señala Steig, “las explicaciones simples no plasman la complejidad del clima. Lo que escuchas todo el tiempo es que la Antártida se está enfriando y ese no es el caso. En cualquier caso sería a la inversa, pero es mucho más complejo que eso. La Antártida no se está calentando a la misma tasa en todas partes y mientras algunas áreas han estado enfriándose durante un largo periodo la evidencia muestra que el continente al completo está aumentando en temperatura”.

Una de las principales razones por las que se pensaba que la Antártida se estaba enfriando era por un agujero en la capa de ozono que protege la Tierra que aparece durante los meses de primavera en la región polar del Hemisferio Sur. Steig señala que se ha determinado que el agujero de ozono ha contribuido al enfriamiento de la Antártida Oriental.

“Sin embargo, parece que se ha asumido que el agujero de ozono estaba afectando al continente al completo cuando no existía ninguna evidencia que apoyara esta idea o incluso ninguna teoría”.

“En cualquier caso, los esfuerzos para reparar la capa de ozono finalmente comenzarán a tener efecto y el agujero podría ser eliminado hacia la mitad de este siglo. Si esto sucede, toda la Antártida comenzaría a calentarse a la par que el resto del mundo”.

Fuente: Europa Press
Fecha de publicación: Jueves, 22 dEurope/Berlin Enero dEurope/Berlin 2009
Categoría: Calentamiento global, Divulgación Cientí­fica, Investigación y observación, Zonas polares y glaciares.
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http://www.cambio-climatico.com/nuevos-estudios-demuestran-que-la-antartida-se-calienta#more-543

martes, 10 de febrero de 2009

Estudio señala cambio de hábitat de aves por calentamiento global

WASHINGTON (AP) - Aves como el pinzón o gorrión púrpura han empezado a invadir terrenos a más de 640 kilómetros de donde anteriormente solían habitar, como consecuencia del aumento de temperaturas debido al calentamiento global, señala una investigación.

La Sociedad Audubon, en un estudio a ser publicado el martes, encontró que más de la mitad de las 305 especies de aves en Norteamérica, como petirrojos, gaviotas, carboneros de capucha negra y búhos, pasan ahora el invierno unos 56 kilómetros más al norte de lo que solían hacer 40 años atrás.

El pinzón es el que ha avanzado más al norte, con sus terrenos invernales ahora más cercanos a la latitud de Milwaukee, Wisconsin, en lugar de Springfield, Misurí.

Los territorios de las aves pueden cambiar debido a varios factores, entre ellos la expansión de zonas urbanas, deforestación y cambios en dieta debido a los dispensadores de alimentos favorecidos por muchas personas. Sin embargo, los investigadores dicen que la única explicación del porqué tantos pájaros cubren un área tan amplia en invierno, extendiéndose al norte, es el calentamiento global.

Durante los 40 años cubiertos por el estudio, la temperatura promedio para enero en Estados Unidos se incrementó en unos cinco grados Fahrenheit. Ese incremento fue más pronunciado en los estados del norte, que han registrado un aumento en la presencia de especies sureñas y podrían ver las propias migrando a Canadá.

"Esto es lo más concluyente que la ciencia puede probar a esta escala", dijo Greg Butcher, jefe de científicos en el estudio y el jefe de conservación de aves en la Sociedad Audubon. "Esto no trata de lo que han hecho cada una de estas aves individualmente. Es la amplia diversidad de aves lo que sugiere que tiene que ver con la temperatura y no la ecología".
Tomado de
http://espanol.news.yahoo.com/s/ap/090210/eeuu/amn_cli_aves_calentamiento_global

sábado, 7 de febrero de 2009



eltiempo.com / vida de hoy
La serpiente prehistórica más larga es colombiana

La titanoba viviá entre el agua. Los investigadores encontraron restos de 28 serpientes en minas de carbón del Cerrejón (La Guajira).

Serpientes de entre 13 y 15 metros de largo y más de 1.000 kilos de peso habitaban hace 60 millones de años lo que hoy son las minas de carbón del Cerrejón, en La Guajira.

La afirmación es posible gracias al trabajo del equipo de paleontología del Instituto Smithsonian de Investigaciones Tropicales, que trabajó desde el 2004 en la recolección de fósiles e identificación de la especie.

Colectaron, en total, huesos pertenecientes a 28 serpientes, lo que les permitió hacer cálculos y comparaciones morfológicas para determinar el tamaño y las condiciones de vida del animal, considerado por los investigadores el mayor depredador del bosque tropical de entonces.

"El tamaño de la serpiente nos permitió calcular la temperatura a la cual vivía", explicó a EL TIEMPO el colombiano Carlos Jaramillo, director del grupo de investigación.

"En esa época el calor era una constante y el bosque tropical tenía aproximadamente unos 32 grados Celsius, cinco más de lo que tiene ahora", señala.La Titanoboa cerrejonensis, que significa ''boa colosal de Cerrejón'' es 3,35 metros más larga que la serpiente prehistórica que ostentaba el récord, un fósil de reptil de hace 40 millones de años encontrado en Egipto.

La encontrada en El Cerrejón, ''fácilmente podía comerse algo del tamaño de una vaca. Un ser humano sería presa fácil'', dijo el paleontólogo Jason Head, de la Universidad de Toronto, que fue contactado por el equipo de Jaramillo para hacer el análisis morfológico de los restos encontrados.''Si tratara de entrar en mi oficina para comerme, tendría dificultades para colarse por la puerta'', indicó el investigador.Aunque está relacionada con la moderna boa constrictora, la Titanoboa se comportaba más como una anaconda y pasaba todo el tiempo en el agua.

Para Jaramillo, el hallazgo representa, por un lado, la confirmación de que es posible hacer ciencia de alta calidad en Colombia, pero, sobre todo, que esa región del país donde fueron encontrados los restos fósiles "es una ventana al pasado que no conocíamos"."Para la paleontología el trópico era como una caja negra del que no sabíamos prácticamente nada, pero el Cerrejón es un bosque petrificado del trópico de hace 60 millones de años", indicó el investigador.



Tomado de El Tiempo (Colombia) - 4 Feb 2009